hej chciałem sie zapytać o moją "dietę" jakie dac poprawki itd, nie mam jak przestrzegac diety takiej profesjonalnej itd, ale staram sie przestrzegać tą, i prosze o jakieś wskazówki co poprawić albo zmienić: śniadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade nie [...]
[...] to wszystko połączyć? Żeby było ok. Kractyne zamierzam brać 8 tab. dziennie: 2 rano, 3 przed i 3 po treningu i to nie podlega zmianie. Jak dostosować do tego reszte odżywek/jak je brac? Zależy mi szczególnie na sile i masie.Czy może do kupić do tego coś jeszcze? 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 109 -Udo: [...]
Panowie tak wiec mam problme ztreningiem klaty :) poprostu niemam pomyslu a chcilabym jakis pozadny trening.cwicze ponad 1.5 roku i w sumie do poczatku mam ten sam treing :)wime wiem d****ne no mialem oczywiscie pare zmian albo pzrez krotki kres jakies lzejszy.Mozna powiedziec ze mojk trening opieral sie na sile:)a wygladlao to tak. 4 serie [...]
[...] miał mój kolega. Jak wiadomo kreatyna szybko przynosi efekty ale nie są one aż tak trwałe. Zaóważyłem, że na rynku znajduje się wiele odmian kreatyn z takimi dodatkami jak ryboza itp. W związku z tym mam pytanie: jaką kreatyne polecacie lub z czym ją łączyć aby utrwalić efekty stosowania tego typu środków. Dodam także, że nie chciał bym [...]
[...] może coś nowego dodacie? Jak na razie to 2 tydzień ciągne 300mg co 3 dzień a od 3 tygodnia mam zamiar zmniejszyć do 400mg tygodniowo, cykl 10-12 tygodni (chce się przekonać jakie efekty daje sam boldek bo zdania podzielone są na ten temat) jednak teraz zacząłem myśleć żeby po 8 tygodniu coś dodać.co byście polecili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
Witam. Jestem właśnie po kilku miesięcznym FBW i chcę zacząć split 3x w tygodniu. Proszę o poprawę treningu jakim mam zamiar ćwiczyć. Mam kontuzję kolana i regeneruję się właśnie po skręconym stawie skokowym, więc całe lato sobie pewnie muszę odpuścić nogi. Trening ma być na masę. Do tego dojdzie kreatyna. Będzie trwał tylko jeden cykl, później [...]
[...] %-) Na treningi MT śmiagałem dosyć długo, w małym mieście. Fajnie się wszystko układało aż wyjechałem do dużego miasta i tutaj nie mam partnera do treningów. Pytanie brzmi: jak to jest, kiedy chce się iść na sekcje i nie ma się gościa do pary? Na wcześniejszej sekcji, zwawsze każdy przyprowadzał ziomka, ja tutaj jestem sam i wydaje mi się, że na [...]
[...] 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 TAK WYGLąDA MóJ TRENING PRZEPISAłEM GO OD GOSTECZKA a nie wiem jak wyglądają cwiczenia: MC Wznosy ramion bokiem w opadzie Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami Prosze o odpowiedź
Witam.Mam pewien problem,od 3 lat trenuję KK,mam 15 lat,wiem że jestem silny (jak na swój wiek) dość wysoki,dobrze ważę,uprawiam bardzo dużo sportu i wykazuję się na treningach.Mieszkam w nieciekawej okolicy jaką są Mysłowice :/ i nie raz są zaczepki ponieważ jestem z Sosnowca.Myślę że z niektórymi bym sobie poradził,często jak ktoś podskoczy w [...]
Dużo czytałem o tym jak powinni odżywiać się ektomorficy i jaki tryb życia prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu [...]
[...] zasypiania,w łóżku kiedy kładę się spać lub na fizyce łapią mnie krótkie skurcze, przez które mimowolnie porusza mi się ręka/ noga. jest to trochę denerwujące, wygląda jak jakiś atak padaczki jednorazowy, jak mi tak ręką telepnie :D staram się spać około 7-8 godzin, co jest dla mnie maksymalną długością... chodzę do trudnego liceum, [...]
Witam jakiś czas temu rozwaliłem sobie jedno kolano, potem dwa razy je poprawiłem, później drugi i też poprawka i trafiłem do szpitala a tam zrobili mi artroskopie i wyszło cos takiego:Wielomiejscowe złamanie chrząstki rzepki,rozmiękanie chrząstki przedziału przyśrodkowego kolana prawego,zerwany fałd podrzepkowy, kriaki sródwięzadłowe więzadeł. No [...]
Zastanawiam sie jaki zestaw odzywek i suplementów na masę byłby dla mnie odpowiedni mam 18lat 182cm 73kg wagi: Miałem już jeden cykl z cm3 + l-glutamina z trecka + dextoza z treca + gainfast z marnymi skutkami. Jak na złość miesiąc po cyklu zaczołem coś przybywać, jadłem obwicie chociaż w sumie bez diety. Zastanawiałem sie nad zakupem cell pumpa, [...]
Witam, mam 17 i jak wiecie są już wakacje wink.gif Postanowiłem się trochę zabrać za ćwiczenia które pomogą mi w straceniu kilku kilogramów. Od czego powinienem zacząć? Jaki plan treningu będzie najwydajniejszy? Czy stosować jakieś suplementy np: l-karnitynę? W domu dostępne mam m.in: ławkę, sztangę, hantle, wiosła, rowerek, skakanka Czy jeśli [...]
A wiec przedstawiam wam moja silownie, miejsca nie za duzo ale jakos sobie radze. Sprzetu przybywa, jeszcze planuje zakupic porecze do sciany. Poczekajcie az wstawie wszystkie zdjecia! Lawka - moze wydaje sie malo stabilna ale po malej przerobce sprawuje sie poprawnie Drazek - drazek jak to drazek, mozna sie podciagac samorobka. Stojaki - Tez [...]
[...] z gryfem 3 serie po12 Mięsnie brzucha na wyciągu 3 serie po 25 Wyciskanie jednorącz (gryf jednym końcem umieszczam w kącie a na drugim końcu zakładam ciężar i wypycham tak jak kule) 4 serie po 12 na obie ręce Wyciskanie wąsko 5x5 piątek Skręty z gryfem Mięsnie brzucha na wyciągu 3 serie po 25 Wyciskanie na barki przód 5 x 5 Wyciskanie [...]
[...] lub trena+ Winstrol. bije tego mixa tak: 300mg e2d -3 razy w tygodniu strzal. Dzis mija 2 tydzien i szalu niema:D libido troche podniesienione pompa na treningu srednia jak myslicie od ktorego tygodnia juz sie tak Ladnie rozkrei? Dawki biore spore tak jak widac. Narazie 0,5 cm w bicepsie i 2 kg na wadze Ale niewidze tego.Bral ktos wgl ta [...]
Witam Mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec : 1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo (wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od [...]
[...] FBW NA REDUKCJE http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html tak jak zostalo napisane w tematach bede cwiczyl 3 razy w tygodniu tym samym zestawem cwiczen. PLAN: 1 Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 2 Przysiady ze sztangą 3 [...]
[...] Ben White Moim zdaniem Clarence DeVis albo Smalls, ktorys z nich powinien wygrac te zawody, stawiam na DeVisa. Mlody Compton moze byc w pierwszej trojce. No ale zobaczymy jak bedzie. Toth i Long wygladaj na zdjeciach tak, jakby przygotowania do zawodow przerwali, ale chcialbym zeby Daniel mnie jednak pozytywnie zaskoczyl. Ben White wraca po [...]
Sustanaxin Pytanie
